脚踝虽然并不起眼，却承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方。它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织，被称为人体的“第二心脏”，因此，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要“枢纽”。

首先，裸露部位在天冷时可能出现冻疮，以及局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。

其次，脚踝长期暴露在外容易导致人体受寒，进而感冒、发烧。

另外，如果女性正处在经期，冬春露脚踝会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重，还会增加其他身体组织功能受损的风险。

同学们可以在晚间临睡前用热水烫脚，搓脚心涌泉穴，保持末梢血液的良好循环。如果之前有过冻伤史，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外，要注意天气变化，及时更换更厚的鞋袜，保持脚部不受凉。

冬季由于气候寒冷，人们多不愿外出运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。可以选择在比较暖和的日子里出门锻炼一下，散步、慢跑、骑自行车等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。

冬季要勤给室内通风，以确保大家能够呼吸到足够的新鲜空气。在家里，为了防止室内空气干燥，同学们可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气湿润。最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。